tag:www.ff-diet.com,2011://2 2010-01-08T11:36:43Z みんな意外とやってるダイエットの失敗。そんだ談話を公開中。ダイエットの失敗からも学べることってありますよね。 Movable Type 3.36 tag:www.ff-diet.com,2010://2.48 2010-01-08T11:34:28Z 2010-01-08T11:36:43Z

「寒天ダイエット」はご存知でしょう。品薄になるほど人気が出ました。食物繊維が豊富なんですよね。それにいろんな料理に応用できる食材です。満腹感もあります。なんといってもカロリーがほとんどないというのがい...

「寒天ダイエット」はご存知でしょう。品薄になるほど人気が出ました。食物繊維が豊富なんですよね。それにいろんな料理に応用できる食材です。満腹感もあります。なんといってもカロリーがほとんどないというのがいいです。寒天は積極的に摂取することができますから満腹感が得られやすいです。ですからダイエット効果が期待できる、といえます。 寒天は体にはとても良い食品です。それは間違いありません。でも適度というか程度があります。限度を超えるとなると別です。人気があるし、はやっているから寒天ダイエットを自己流で行なえるだろうと思って、寒天の摂取量を取りすぎることがあるでしょう。それで大変な目に合った人もいるんです。寒天から1日の食物繊維摂取量をはるかに超えた量を摂取したのだそうです。他の食品からも、食物繊維を多く摂るようにしていたそうです。摂りすぎなんですね。 その結果はというと、食物繊維の過剰摂取でした。当然ですね。それで激しい下痢になったそうです。嫌ですね。体調不良を引き起こしてしまったそうです。困ったもんです。注目されていましたね。食物繊維の働きです。 発ガン性物質などの毒素や有害なミネラルを吸着して、吸収して体外に排出（出す）することです。それが過剰に食物繊維を摂ると、有害な物質だけでなく、ビタミンや鉄などの身体に必要なものも吸着してしまうんですね。いいものも排出してしまうことになるんですね。ミネラルなどが不足することになるんです。味がわからなくなる味覚障害や貧血なども発症してしまうんですから怖いですね。 成人で約20〜25ｇ。これは何の数字かご存知ですか？1日に必要な食物繊維の摂取量です。適切な摂取量とされていますが、野菜不足の現代人は13〜18ｇしか摂れてないそうです。その不足分を補うために寒天を摂取するのはいいことです。その目安としては1日に大さじ2杯程度、7、8ｇでいいそうです。寒天ダイエットを行なうときは、これらのことを注意しましょう。よく頭に入れて食事をしましょう。やはり規則正しい生活、栄養のバランスを考えた食生活が一番です。バランスよく実行すれば、自然と良い結果が現れるでしょう。 tag:www.ff-diet.com,2009://2.47 2009-04-03T05:41:45Z 2011-12-04T14:11:21Z

ダイエットを始めてもなかなか減らないとか、ダイエット中でも減らない。悩みで多いことです。毎食のカロリーをしっかり計算しているのですが、なかなか体重が減らないんですよね。よくあることです。食生活を改善す...

> 実際にエクササイズDVDでウエストのくびれ作りをやってみた感想 急にではなくて、徐々に減量になればいいです。体重を一定にキープするのでもいいです。うまくできるようになれば、エクササイズで簡単に体重を落とすことができます。可能です。それでダイエットの成功につながるといえると思います。]]> tag:www.ff-diet.com,2009://2.46 2009-03-20T19:31:10Z 2009-03-20T19:31:19Z

妊娠中や出産後でもお母さんは太っています。当たり前です。でも出産後に痩せているというお母さんは珍しくありません。もともと痩せている方がほとんどではないでしょうか。ですから太った方はこう心配します。「体...

妊娠中や出産後でもお母さんは太っています。当たり前です。でも出産後に痩せているというお母さんは珍しくありません。もともと痩せている方がほとんどではないでしょうか。ですから太った方はこう心配します。「体型が元通りになるのかしら」そういうことですね。 出産すれば、きっと一気に減るのだろうと期待している人は多いと思います。赤ちゃんが3ｋｇほどで、羊水や胎盤などが１ｋｇぐらいでしょうか。ですから４、５キロくらいはすっきりすると思うんですね。でも算数みたいになりませんね。現実は甘くはありません。 大きめの赤ちゃんが出ても、出産した直後は４キロぐらいしか減らないことだってあるんです。そういうもんなんですね。 母乳をあげますから栄養を取られるということで、自然と体重が減っていくかもしれません。でもこれは素晴らしいダイエット方法として期待できるか疑問ですね。それに誰でも母乳が出るとは限らないです。 産後ダイエットもありますよ。それを調べて頑張りますか？今回は、産後ダイエットを行なう際の注意点を少しご紹介します。 早く痩せたいと思っても出産後の間もない頃に激しい運動はやめましょう。無理はいけません。急激に行なうことは避けてください。静かなヨガなどはどうでしょう。産後の疲労が残っている間、段階では、体が正常といえない状態です。抵抗力も低下していますよ。そういう安静を要する時期、段階で、普段しない激しい運動を行なうのはよくないのです。体を動かしてしまうと、病気、疾患がでてくるかもしれません。悪くなる可能性は少ないほうがいいです。 出産直後、呼吸法を考えましょう。胸式呼吸から腹式呼吸にしましょう。落ち着きますよ。 それで1週間ほど経って様子をみてください。体の調子が良いのなら、少しずつでいいですから産後ダイエット始めていきましょう。そういうペースがいいです。 運動は散歩などから始めましょう。それで身体の調子を見ながら少しずつ運動量を増やしていきましょう。そういう感じで行なってください。 体が慣れてきたら、下腹を引き締める骨盤ダイエットなどを始めていくといいでしょう。効果的にできるでしょう。 気をつけて欲しいことがあります。それは、産後は子育ての重要な時期だということです。ダイエットよりも優先すべきなのです。授乳中という赤ちゃんにとっても母親が必要です。大事な期間です。栄養を母乳で与えるわけですから、食事によるダイエットは絶対に避けた方がいいです。いいですね。 その他は、間食に気をつけることですね。過度にならなければいいです。 tag:www.ff-diet.com,2009://2.45 2009-02-24T04:42:38Z 2009-03-09T18:30:36Z

「ダイエットサプリメント」というものがありますが、ご存知ですか？コエンザイムQ10やリジンなどの栄養が入っているというものです。やせる効果があるとされています。でも本当にそれだけを飲んでいれば、やせら...

「ダイエットサプリメント」というものがありますが、ご存知ですか？コエンザイムQ10やリジンなどの栄養が入っているというものです。やせる効果があるとされています。でも本当にそれだけを飲んでいれば、やせられるのでしょうか？ 世の中には、本当に数多くのさまざまなダイエットサプリメントがあります。たくさん出回っています。 そして、セレブ向けでしょうか、高額のサプリメントも登場しています。でもそれらを試した人によりますと、多額のお金をつぎ込んだわりにはまったく効果が見られなかった、現れなかった、という話が出ています。意見が多いそうです。 ただ飲むだけでやせられるなんて幻想でしょう。そういうダイエットサプリメントがあるなんておかしいと思わなければならないでしょう。私の結論はそうです。 「サプリメント」とは、雑誌で言うと付録です。「補足」や「補う」という意味なんですね。 ですからサプリメントは、食事ではありません。摂りきれない、体に必要な栄養分を補うものです。そう考えることが重要です。 食事を十分摂らないことは良くないです。食事の代わり、それだけで済ませるのは簡単で時間の節約になるかもしれません。でもサプリメントばかり飲んでいてもダメです。健康的ではありません。食事の楽しさを損なうだけです。 ちゃんとした食事をするのが前提条件、それが人間の生活です。それで足りない分を補うようにするのがサプリメントなのです。いいですね。 ダイエットサプリメントももちろん同じことです。補助的に飲用するものです。食事制限は栄養が不足しない程度にすべきです。そうでないものは長続きしにくいでしょう。適度な運動を毎日することがいいのですから、必要な栄養はとらなければなりません。ダイエットサプリメントを飲むことイコールサポートの役割ということを再度認識しましょう。それが効果的です。 いいですね。ダイエットサプリメントを飲むだけではダイエットに成功することはないのです。 ダイエットサプリメントが直接脂肪を燃やしてくれるのではありません。ダイエットサプリメントが脂肪を燃やしやすくなるように補助してくれるのです。 広告を見ると「数種類の重要な栄養が詰まっている」とか「これを飲めば、簡単にやせられる！」などと書いてあります。よく目にしますね。しかし、それだけでやせることはないでしょう。不可能でしょう（今後は開発されるかもしれませんが）。 そのような業者の宣伝活動は営業活動なのですからそんな風に謳います。嘘だということではなくて、ダイエットサプリメントの特徴を知ることに着目してみましょう。健康的なダイエットを行いながらサプリメントを飲まないと、効き目が出ないのです。サプリメントは飲んでもほとんど何も気づきませんしね。 補助としてという意味では確かにダイエットをサポートしてくれる効果はあるはずです。ですので、サプリメントを飲むこと自体が悪いということではありません。ダイエットを適切に行なう中で、ダイエットサプリメントも飲用して、効率よくダイエットを成功させるようにすることが重要なんです。いいですね。 tag:www.ff-diet.com,2009://2.44 2009-02-07T05:05:22Z 2009-02-07T05:05:55Z

ダイエットするためでしょう。サウナスーツを買ったり、評判のヨガ教室やサウナに通ったりしている人も多いのではないかと思います。 ところが、素人考えなど、間違ったやり方、変な解釈で利用している場合が少なく...

ダイエットするためでしょう。サウナスーツを買ったり、評判のヨガ教室やサウナに通ったりしている人も多いのではないかと思います。 ところが、素人考えなど、間違ったやり方、変な解釈で利用している場合が少なくないようです。そのために思ったようなダイエット効果が現れなかった、という意見があります。 たとえばサウナスーツです。汗をかけばいい、汗がかきやすくするためにサウナスーツを買った人の中にはこういうことがあったのではないですか？蒸れてしまい、体にあせもができたとかです。悩まされますね。体に熱がこもったせいです。 別の人はこうです。サウナで思いっきり汗をかくことができました。これで痩せたと感じます。でもその後でビールを飲みました。おいしいので飲みすぎてしまったそうです。それもかなりです。結局、サウナを続けてもビールをかなり飲みました。やめることができなくなったんです。それを繰り返しても痩せられません。逆に体重が増えてしまったそうです。逆効果でしたね。こんな習慣ではダメですね。 汗をかくのでサウナは簡単に痩せられる方法として認知されてきました。サウナを利用しようとする人、既に利用している人は少なくないと思います。自宅にサウナルームを設置するのは一時流行りましたね。 もちろん、お風呂でも長湯となれば汗は出ます。高温のサウナに入っていれば、それなりに、すぐに汗が出てきます。じわじわですね。サウナから出て計ったら体重が1、2キロぐらいは減るかもしれません。短い間でね。 短い時間で、入って我慢すればいいんですね。それで簡単にやせられるんですからいいものだと思う人もいるでしょう。 でもそれでいいんでしょうか？考えてみてください。サウナに入って出た汗は水分ではないですか？体内の水分がほとんどですよ。脂肪が燃やされたものではないのではないでしょうか。それに汗は体温調節という重要な役目を果たします。ですから一時とはいえ異常な発汗をさせるのは好ましくないのではないでしょうか。 体重が減ったのが確かでも、体内の水分が一時的になくなっただけではダイエットとしての意味があるといえるのでしょうか？私はまったく効果がないように思います。 人間の体は、一定の水分量を保ちます。水分が減ればのどが渇きます。減れば増やそうとする働きがありますから元に戻ります。 体が水分を必要としているからサウナから出たときにのどが渇くのです。ビールがうまいのはわかりますが、それ以上に体が水分を欲していたのです。そういう仕組みだからなのです。ビールではなくてお茶や水なら太る要因はほとんどないのです。それらを選んで補給すればいいのですが、選択を誤ってジュースなどの糖分が多いものやカロリーや糖分の高いビール飲み物を飲んでしまっては元通りになるのは早いでしょう。カロリーを摂りすぎるという逆効果に陥ってしまいます。これではダイエットの意味がまったくありませんよ。気をつけてやりましょう（自分にも言い聞かせます）。 tag:www.ff-diet.com,2008://2.43 2008-12-26T12:56:02Z 2008-12-26T12:58:47Z

ウーロン茶を普段から飲んでいるという人は最近の人気を集めている中国茶に関心がおありではないでしょうか。中国料理では油をたくさん使っているのに、中国の人のほとんどは太っていない。それは不思議でした。植物...

ウーロン茶を普段から飲んでいるという人は最近の人気を集めている中国茶に関心がおありではないでしょうか。中国料理では油をたくさん使っているのに、中国の人のほとんどは太っていない。それは不思議でした。植物性の油のせいかもしれませんが、食事の中で摂り過ぎてしまった脂肪を中国茶が溶かす効果があるという話を聞きました。あなたも聞いたことがあるかもしれませんね。 実際のところ中国茶は脂肪を溶かす作用はあるのでしょうか？結論ですが、あまりないようです。 お茶やビールもそうですが、入れば出ます。中国茶の効果的な作用は、コーヒーなどと同様利尿作用があります。それはそうですね。水分ですから入れば出やすくなるでしょう。トイレに行って出した分、体から水分が減っていきます。その分の体重は減るでしょう。でも大したダイエット効果は期待できません。これではやせたなんて自慢できるものとは言えません。 ミネラルウォーターのつかいみちは水道水代わりに使う人、料理に使う人、非常用として備える人など、いろいろです。これもダイエット効果は期待できません。単にノンカロリーというだけで、水分補給という意味で飲むものです。特にやせるための効果があるわけではありませんね。あればいいんですけどね。 外国のミネラルウォーターを手にするとか、以前、有名なスーパーモデルが飲んでいるということで、爆発的人気になったミネラルウォーターがありました。でもこれはイメージが先行したものです。ブームというかブランド志向によるものでした。 あのモデルさんが手にしていたミネラルウォーターを飲めばあんなスタイルになれる。そう思うのはわかります。モデルさんのような綺麗な体型になれる。そう信じ込んでしまうんですね。理解できる現象でした。 豊富に含まれているというミネラル、そして血糖値を下げるということで「アルカリイオン水」が注目されたこともありました。でも効果はあったんでしょうか？個人ではわかりせん。このうたい文句や情報も、医学的な根拠があるか確認できていません。 他にも毎日何リットル飲むと効果的ですとか、お風呂に入る前に水をコップ1杯だけ飲むのがいいなどと、いい文章を見かけました。水を利用したダイエット法です。よく見聞きしますが、どれも効果があるかは疑問です。確認できないからです。水を飲むだけでダイエット効果が現れること自体、私は信じられません。水分補給以上の効果があるかは不明です。 お茶やミネラルウォーターは確かにノンカロリーです。ダイエット中の飲み物としてはいいです。また、水やお茶を食事の前やお酒を飲む前に飲むのはいいです。食事による満腹感を早めに覚え、お酒の量を抑える効果がはあるといえます。間食をしたくなったときも、一口のお茶を飲むことで、食べたくなる気持ちを抑えたり、気を紛らわせたりできるでしょう。そういう補助的な効果を期待するのがいいでしょう。そういう使い方なら簡単にできるかもしれませんね。 tag:www.ff-diet.com,2008://2.42 2008-12-14T13:47:36Z 2011-08-31T10:43:04Z

ダイエットで食事を制限しますよね。そういう生活を続けていると、摂取カロリーを控えているわけですからお腹がすいてしまいます。 また、テレビなどでおいしい料理が出ているのを見たり、ギャル曽根さんが大きな口...

> カロリー控えめな雑穀畑を食べてみた感想 脂肪分と糖分を一緒に摂ってしまうのがいけないんですよね。お菓子はそういうものが多いです。バターと砂糖などです。脂肪を蓄積しやすくなるものは避けなければなりませんね。比較的ですが、脂肪分を含む洋菓子よりも、脂肪が少ない和菓子を食べるようにしませんか。満腹になったと錯覚する咀嚼回数が増えるもの、よく噛んで食べるようなお菓子もいいです。 ダイエット中にお勧めなおやつは何でしょう？早く血糖値を上げられる飴やガムがありますよ。飴は空腹感がおさまりやすいようです。それから飴は低カロリーですから摂取カロリーを抑えることができます。 ただ、我慢は必要です。抑えるところは抑える。飴を食べるときやりがちな噛んですぐに食べてしまうことのないようにしましょう。一気とかたくさん食べしまうのはやめましょう。 ガムもいいです。眠気を覚ます効果を狙うものもありますね。よく噛むことは脳にいいようです。中枢神経を刺激するんですね。それで空腹感を紛らわす効果があるようです。あごも使うことになるので、顔面のシェイプアップ効果も期待できると言えます。 また、間食にお勧めのおやつは、スルメや小魚、昆布などです。乾燥させた食品がありますよね。いろいろ試すのもいいでしょう。試行錯誤によって自分に合うものを選んでください。]]> tag:www.ff-diet.com,2008://2.41 2008-12-11T13:09:47Z 2008-12-11T13:10:12Z

効率よく体脂肪を減らすにはどうしたらいいんでしょうか？栄養のバランスをよくすることですね。ビタミンやミネラルを摂らなければいけないのです。 野菜はビタミンやミネラルなど人体に有益な栄養素が豊富に含まれ...

効率よく体脂肪を減らすにはどうしたらいいんでしょうか？栄養のバランスをよくすることですね。ビタミンやミネラルを摂らなければいけないのです。 野菜はビタミンやミネラルなど人体に有益な栄養素が豊富に含まれています。それに野菜はカロリーが低いです。いくら食べても太らないでしょう。食物繊維も豊富に含まれています。ですから便秘の予防になります。いいですね。ダイエット中の人にとって、野菜は必要不可欠です。食事制限する場合はやはり必要でしょう。 1日に必要な野菜の摂取量はご存知ですか？300グラムほどだそうです。1日３食として1食分にすると100グラムですね。生で食べようとすると大変です。象やうさぎならいいかもしれれませんが、両手で持つ感じですね。大盛りです。かなりのボリュームになるものもあるでしょう。 野菜をたっぷり食べればいいと言っても、野菜を生で食べるのは大変ですね。健康的にダイエットしようとして失敗してしまった人は生で摂ろうとしている人が多いようです。 生のままの300グラムの野菜、考えただけでも憂鬱になります。それを毎日食べ続けるのは大変です。嫌になります。 それから生野菜ばかりを食べていると体が冷えてしまうそうです。それに消化吸収に悪影響を与えることもあるそうですから注意しましょう。 サラダにして食べることがあるでしょう。ドレッシングはいろいろ出てますね。種類によってはカロリーが高いものがあります。マヨネーズについてはカロリーが低いものが出ています。ノンコレステロールのマヨネーズもあります。普通のマヨネーズだと軽く絞るだけで100キロカロリーもあるそうです。ですからマヨネーズのすべてが太る要因になるものではありません。 サラダに使われる野菜は、セロリとかきゅうりなど、淡色で水分が多いものがほとんどでしょう。それらは量の割にビタミン類があまり多くないようです。逆に、ホウレンソウやにんじんなどの緑黄色野菜は、火を通さないと食べにくいものが多いです。栄養素を豊富に含むものでも、効率よくたくさんの野菜を摂るには工夫が必要でしょう。 野菜を摂取するには生で野菜を食べる、ゆでる、調味して煮る、蒸す、です。電子レンジをうまく使うとなおいいですよ。このように、調理の仕方をいろいろ工夫するのが大切です。重要ですよ。 暑いときは冷たいものがいいかもしれません。寒いときは同じサラダを作るにしても、ゆで野菜などはどうでしょう。ホットサラダにすると食が進むかもしれません。野菜ならいいです。ドレッシングはノンオイルタイプのもの、ノンコレステロールのものをかければいいです。それだとカロリーを気にせずに食べられます。たっぷりね。 このように調理法を工夫すれば、毎日楽しい食事になりますよ。たっぷりの野菜が食べられます。いいですね。 tag:www.ff-diet.com,2008://2.40 2008-12-08T10:47:09Z 2011-12-04T14:12:45Z

お風呂ダイエットをしている方いますか？ただお風呂に入るだけですから簡単ですね。続けやすいかもしれません。日課として一連の流れでできますからね。ですから行なっている人は多いと思います。 お風呂で行なうダ...

サイクルツイスタースリムwt550]]> tag:www.ff-diet.com,2008://2.39 2008-12-04T04:17:07Z 2008-12-04T04:17:40Z

減量したい。手っ取り早く体重を落としたい。誰しも思うことです。中には薬を使う人もいます。下剤や利尿剤などです。体内の老廃物を無理やり出すのです。数字を減らすわけです。体重を減らすためです。 確かに、体...

減量したい。手っ取り早く体重を落としたい。誰しも思うことです。中には薬を使う人もいます。下剤や利尿剤などです。体内の老廃物を無理やり出すのです。数字を減らすわけです。体重を減らすためです。 確かに、体内の便や尿を外へ出してしまえば減るわけです。一時的には減ります。体重が落ちるでしょう。しかし、それでいいのでしょうか？脂肪が減ったのではないですね。ダイエットとは言えないでしょう。決してダイエットで痩せたと自慢できるわけではありません。 食生活を変えたわけではありません。生活習慣病の対策が変わったわけではないので、いくら痩せても元通りになるのは早いでしょう。あっという間にリバウンドしてしまうのがオチです。 下剤ですから腸が必要以上に刺激されてしまいます。うまく働かなくなってしまうこともあります。そうして食事による栄養素をしっかりと吸収できなくなることもあるのです。健康的な体に戻すのも困難になってしまいます。それでは逆効果になりますね。消化機能自体が正常に働かなくなってしまうわけですね。やはり下剤などの薬を使って痩せるのは異常です。おかしいです。そんな下剤ダイエットは邪道というか、本当のダイエットとはいえないでしょう。誤ったやり方、素人判断は危険な方向に向かうことがありますので注意してください。結果的に体を壊してしまうだけです。決して行なわないようにしてください。いいですね。 また、「やせる薬」なるものがあります。簡単に楽して痩せたい人が多いのでしょう。それが売れると考える人は利用しようとします。利益になれば偽薬を売るのが人間です。飛びつく人も多いようです。あまり感心しません。 アメリカでもスーパーモデルが愛用しているという話があります。噂やガセネタかもしれません。もちろん「やせる薬」というものが数多く売られています。信用していいものか確かめた方がいいです。 食欲を抑えるタイプ、脂肪吸収を抑えるタイプなどがあるそうです。副作用が現れると言われているのが食欲を抑えるタイプです。飲み続けることに不安がありますね。脂肪吸収を抑えるタイプはどうでしょう。やはり激しい下痢になることがあるそうです。一粒や二粒はいいでしょうが、続けると怖いですね。ですからこのような薬に依存するときは、医師に相談するか、指示を仰ぐのがいいです。薬剤師さんに相談してもいいでしょう。そうでなければやはり服用しない方がいいでしょう。危険ですから。 ダイエットの成果が現れないからと言ってやめれば元の木阿弥ですね。リバウンドしてしまいます。簡単に、すぐにやせられる方法がないかと探すのはわかります。うまくいかないと焦ります。弱気になってしまいます。しかし、誤ったやり方や薬を間違った方法で使ったら健康に害を起こすこととなります。それではそれまでの努力は水の泡となってしまいます。ここは我慢です。ダイエットは地道にやるものです。一時的に痩せられてもそれだけです。長い期間にわたって努力して、心も体も鍛え、スマートな体に結びつけるのが大切なのです。いいですね。 tag:www.ff-diet.com,2008://2.38 2008-12-03T07:09:31Z 2008-12-03T07:09:23Z

ダイエットをしている人の悩みはいろいろあるでしょう。何回挑戦しても長続きしないのはよくあることですから心配しなくていいですよ。人間ですから途中で諦めてしまうのもよくあることです。でも反省しなければなり...

ダイエットをしている人の悩みはいろいろあるでしょう。何回挑戦しても長続きしないのはよくあることですから心配しなくていいですよ。人間ですから途中で諦めてしまうのもよくあることです。でも反省しなければなりませんね。なぜ失敗したのか、気構えややる気に問題があったのかなどですね。 自分の意志が弱いからいつも失敗してしまう。そうかもしれません。落ち込んでしまうより、生活を見直しましょう。 ダイエットがうまくいかない人は、意志が弱いだけではないかもしれませんよ。そのためだけで失敗してしまうのではなく、ダイエットを始める動機がはっきりしていないのかもしれません。そうではないですか？どうしてダイエットをやるようになったのか、なぜ痩せようと思ったのか、よく考えてみてください。それで原因が明確になるかもしれません。 ダイエットを始める動機、それは昔の写真と今を比べ、衝撃を受けたのではないですか？鏡に写る自分の姿を見て醜く思えたからでしょうか？体型のことで恋人に言われたからでしょうか？ふられてしまったからでしょうか？お店で気に入ったのにスカートがきつくて入らなかったのではないでしょうか？屈辱的な経験があるとオバマ次期大統領候補みたいにチェンジしたいかもしれません。でもいいことです。自分を良い方向に変えたいからこそダイエットを始めようと思ったのではないですか？ ダイエットに挫折しそうになったときは原点に立ち返りましょう。そのときのつらい気持ち、くやしいときを思い出してください。きっとやる気が湧くはずです。やる気が出るでしょう。考えてみてください。いいと思いますよ。 初心を忘れないということは重要ですね。あのときどうしてダイエットを決意したのか、 なぜやる気になったのかを、大きな紙に書いて貼り出して、いつも目にするのも効果的でしょう。いいと思いますよ。 大きな紙にスローガンなどを書こうとしても、動機が書き出せないなんて人は、どうなんでしょう？理由もなかったんでしょう。なんとなくダイエットを始めてしまったのではないでしょうか。めざす目標が見つからないとか、なにげなしに始めたのでは途中でやめてしまいやすいかもしれません。リバウンドしやすいでしょう。それだけでなく、体重が逆に増えてしまう可能性もありますよ。やはり動機がはっきりしないからでしょう。最後までやりとげる、自分の甘さに負けない、などという強い意志がもてないのかもしれません。 こういう意志が弱いときはダイエットを始めても長続きしないのです。 やはりなぜ痩せたいのか、どうしてダイエットを始めたのか、はっきりとした動機をもつことは必要です。ダイエットの成果を挙げたい方は大切なことです。参考にしてみてください。 tag:www.ff-diet.com,2008://2.37 2008-12-02T09:24:42Z 2008-12-02T09:24:27Z

ダイエットを始めて調子がいい日が過ぎます。では2、3週間ほど経つとどうでしょう。順調に体重が減ってきたけれど、急に減らなくなってしまうのではないでしょうか。よくあることです。 その時にどう思うでしょう...

ダイエットを始めて調子がいい日が過ぎます。では2、3週間ほど経つとどうでしょう。順調に体重が減ってきたけれど、急に減らなくなってしまうのではないでしょうか。よくあることです。 その時にどう思うでしょう。これが自分の限界とおもいますか？勝手にもうダメだと思い込むでしょうか？もうダイエットをやめたいとか、弱音をはきますね。もうこれ以上は続かない、と諦めるのは誰でも思うものです。そんな自分に負けてはいけませんね。 そんな時期は誰にもおこります。ダイエットの停滞期なんです。ダイエットに励んでいると誰でも経験することなんです。自分が弱いのではありません。 それまでがんばってきたんじゃないですか。もう少しがんばってダイエットを続けていけば体重は減っていきます。必ずね。これ以上は無理？体重は落ちない？そう考えるのは勝手です。でも単なるあなたの思い込みですよ、きっと。 どうしてダイエットで停滞期という現象が起こるのでしょうか？体の反応です。ダイエットで食事制限をすると、異常な状態だと感じるのです。今まで摂っていた栄養が体内に入ってこないわけですからね。身体の一つ一つの細胞が気づくのです。その異常な変化のために栄養をあまり使わないようにするわけなんです。また、摂取した栄養をいつも以上に摂り込もうという作用が働きます。 ある意味体が訴える危険信号なんです。ダイエットの停滞期というのは。ですので、体重が減らなくなったからといって過激にやるのは危険です。今までよりも激しいダイエットは決して行なってはいけませんよ。いいですね。 停滞期に入ったんだなとわかるのは、体重が減らない期間が2週間ぐらい続くときでしょう。そういうときは広い心、寛容な気持ちで受けとめてください。 ダイエットの停滞期では、何も変わらずに自然にしていることが大切です。それまで続けてきたダイエットをそのまま行いましょう。もし、2か月が経過しても減ってこないようなら、またそのとき考えましょう。一度ダイエットを見直すことも必要です。反省することがないか考えてみる時間をとることが良いでしょう。 順調期と停滞期を繰り返すもの、それがダイエットです。ですから停滞期に入っても焦らないことです。持続することが重要です。一時に激しくやらなくてもいいのです。続けていってくださいね。いいですね。 tag:www.ff-diet.com,2008://2.35 2008-11-25T12:18:11Z 2011-08-31T09:08:30Z

さあダイエットをやるわ！と始めてみたものの、三日坊主で終わってしまったなんてことになりませんでしたか？あれほど運動することを計画したのに、あるいはすごく意気込んでいたのに、結局・・・という経験はありま...

売れているエアロバイク、サイクルツイスタースリムの評判は？]]> tag:www.ff-diet.com,2008://2.49 2008-11-24T01:43:23Z 2008-11-24T01:44:01Z

インターネットのサイトで「国立病院ダイエット」を見かけます。このダイエット法を調べた方、いらっしゃるんじゃないでしょうか？聞いたことがある人もいるかもしれません。 いろいろ検索して調べてみますと、提唱...

インターネットのサイトで「国立病院ダイエット」を見かけます。このダイエット法を調べた方、いらっしゃるんじゃないでしょうか？聞いたことがある人もいるかもしれません。 いろいろ検索して調べてみますと、提唱者が不明ということでした。それに変です。栄養のバランスが悪いです。多くの不可解な点があります。 このダイエット法を試した人がいます。以下が体験談です。参考にしてみてください。 この人は、とりあえず2日間やってみたそうです。なんとか我慢して乗り切ったんです。ですが、3日目ぐらいから異常がでました。血糖値が急激に下がったんです。そのことによって、震えたそうです。体調を崩すのはわかります。先ほど書きましたように異常な食事ですからね。 この人、結果的には痩せました。痩せたのですが、やつれてしまったのです。命の危険もあるほどです。これでは決して美しくなったとは言えないですね。悲惨な姿だったそうです。過激すぎますね。これでは勧められませんね。 国立病院ダイエットはどこで生まれたかというと、デンマークにある国立病院で提唱されたとか、メイヨークリニック（肥満治療を行なっているアメリカの）が提唱したという説があります。ですが、提唱者が誰なのか、はっきりとはわかっていないのです。 日本にある国立病院も、このダイエット法との関係はないと否定しています。 それでは、国立病院ダイエットがどのような内容なのか、少し見てみましょう。 このダイエットを行なうのは2週間なんです。それで、ゆで卵など、決められたメニューだけを食べ続けるんです。それ以上続けると危険なのは素人でもわかりますね。 そういう食生活を続けることで、体内組織に化学変化を起こすとしていましてし、太りにくい体質になるそうなんです。変化していくそうです。 メニューが、ゆで卵、ブラックコーヒー、グレープフルーツだけというもので、かなり栄養的にバランスが悪いのです。偏っています。 実際に体内組織が化学的な変化を起こすことはあり得ないそうです。ある意味危険です。 かなり疑わしい方法です。このような危険なダイエット方法はたくさんありますよ。挙げると営業妨害になるので書けません。今回取り上げたダイエット法は変だとわかりますよね。 国立病院ダイエット、いかにも信用しそうな名前です。提唱者がわからないこと、内容が信頼できないものだとわかること、不可解な点が多いことなどから、お勧めできないのです。実践しない方がいいと思うのです。 ダイエットを実践して体調を崩しては変です。異常だと思わなければなりません。せっかく続けた努力も意味がなくなってしまうのではダメですね。いいですね。 tag:www.ff-diet.com,2008://2.50 2008-11-22T07:23:22Z 2008-11-22T07:24:00Z

ダイエットのために食生活に気をつけますね。でも、どうですか？女性の場合ですが、生理前になると、うまくコントロールできないようです。どうしても食欲が抑えられないのです。そんな困っている人は少なくないよう...

ダイエットのために食生活に気をつけますね。でも、どうですか？女性の場合ですが、生理前になると、うまくコントロールできないようです。どうしても食欲が抑えられないのです。そんな困っている人は少なくないようです。あなたはいかがですか？ ダイエットは異常な状態です。生理前になると、止められないくらいの食欲が出てきてしまうんですね。何度も挑戦してやっと成果が出てきた人は努力が水の泡になってしまうと思って悩むものです。でもそれは仕方ないです。生理ですからね。体温調節や呼吸などのように大切なことですからね。 生理前になると食欲が出てきたり、太ったりしてしまう。それは当然のことです。理由を考えてみましょう。 その理由は、頭痛や乳房の痛みなどの症状である月経前症候群（PMS）によるものです。女性ならあって当然です。自然です。 このPMSとは、心、そして体に起こるトラブルと言えます。生理が始まる1週間目、ある人は約2週間前頃から現れるそうです。普段よりも急激に変化するからです。女性ホルモンの分泌量が変化することに関係があると言えます。 PMSの症状には「むくみ」という症状もあります。PMSは、日常生活に悪影響を与えることもあります。ですから生理休暇も認められているのです（一部を除きます）。多くの女性は、月経前の1週間前から月経中の間は症状が出ます。むくみが出やすくなるのです。 月経前に卵巣から多く分泌される黄体ホルモンという女性ホルモンの影響です。作用です。体に水分を貯めやすくなるのです。そういう性質があるからなんです。 生理中に太ったように感じます。それは黄体ホルモン（胎盤などから分泌されるものです）だけが原因ではないそうです。大腸のぜん動運動が低下することで便秘になりやすくなるのです。これらの原因により、生理前は体が重く感じるというわけです。 体の生理前におこる重さ、体重変化は、生理が始まれば改善してきますから安心してください。 あまり神経質にならない方が精神譲いいいです。悩まないようにしましょう。そうしてストレスを解消しましょう。自分に合う方法を見つけられるといいですね。